Dia: 03/01/11

Tipo De Treino:

Atletismo, corrida continua lenta.

Duração/extensão:

cerca de 47 minutos, com a extensão de 9000metros

Caracteristicas de treino:

47 minutos de corrida continua lenta em nivel A-2, com ritmo médio de 5'10 por km

Caracteristicas do pavimento:

cerca de 150 metros de desnivel acumulado em paralelos, num circuito de 1800 metros.

Altura do Dia:

Fim do dia, das 19h as 19h50

 Situação climatérica: 

Céu muito nublado, sem chuva e pouco vento.