estagio natal 2010
Boa tarde a todos os leitores.
Nos dias 27, 28, 29 e 30 de Dezembro, eu e a minha equipa (Núcleo Sportinguista do Conselho da Golegã) estivemos em Estagio de Natal na cidade de Évora.
No dia 27, ainda antes de chegarmos a Évora, já o nosso estagio estava a começar, fizemos um percurso de ciclismo com cerca de 95 kms, que ligava Ponte de Sor a Évora, com horade partida prevista às 9h30 e hora prevista de chegada ao 12h30. Depois do merecido almoço e após a recuperação de algumas energias, chegou a hora de fazermos o nosso primeiro treino de natação com duração de 1h30, ao qual sucedeu o treino de ginasio de apenas 45min que encerrou as actividades físicas do dia 27 (segunda-feira).
No dia seguinte (28, Terça-Feira) acordamos todos ainda de noite (cercas das 6h15) para mais 90 minutos de natação, com o posterior tão esperado pequeno almoço, para a renovação de energias e às 10h partimos para mais 2h30 de ciclismo, em que o percurso consistia a passagem por : Évora - Évoramonte - Freixo - São Miguel de Machede - Évora, com um total 70 kms. Mais tarde, por volta das 18h00 era o nosso primeiro treino de corrida, que durava aproximadamente 80 minutos para os mais preparados, e 50 minutos para os menos preparados (o meu caso).
No dia 29 (Quarta-Feira) começaram os treinos de natação por volta das 7h com termino às 8h30, para depois às 10h nos metermos à estrada de bicicleta e completarmos uma volta com cerca de 90 kms onde arrancavamos de Évora e passamos por Alcaçovas, Montemor-o-Novo e regressamos de novo a Évora. Após o ciclismo, almoçamos e tivemos a tarde para descansar até às 18h que iniciamos o treino de corrida com 70 min para os mais rapidos e 50 para os mais lentos, e depois disso fomos dispensados para descansar.
No dia 30 (Quinta-Feira) começavamos com o treino de natação das 7h às 8h30 e após o pequeno almoço, vinha de novo a vez do ciclismo desta vez uma volta de cerca de 60 kms onde partiamos de Évora, passando por Valverde, Sant. do Escoural, S. Sebastião da Giesteira e acabando em Évora de novo. Este foi um percurso marcado pela forte chuva que caiu. Na parte da tarde aproveitamos para descansar e, por volta das 16 horas fortalecer os laços da equipa com alguns jogos de paintball, bastante divertidos que duraram até às 18h. Seguidamente fizemos um lanche bastante "saudável" no McDonalds, dando assim encerrado o Estagio de Natal :D